jak zrobic

[...] Nie trzeba odkrywac Ameryki by wiedziec, ze wytrzymalosc buduje sie na mniejszych obciazeniach, niz te ktore sa na zawodach. Twoj trening nie ma racji bytu poniewaz jak wczesniej juz napisalem, przerwy sa za krotkie. Miesnie nie zdaza sie zregenerowc do kolejnego wysilku. Mozna zalozyc sobie na poczatek przerwy np. 10 min i z treningu na [...]

[...] biceps+przedramie, triceps + plecy. Muay thai mam w piatki, wiec neiwiem czy silownie robic poniedzialek sroda sobota czy poniedzialek wtorek czwartek ? Do tego jak mam ukladać obciążenia, aby w seri zrobic 6,8,10, a moze 12 powtorzen, lepiej zrobic np na klatke 3 cwiczenia po 7 seri, czy 4 cwiczenia po 5 seri? Przy takim treningu np [...]

u mnie sie nie da zrobić żeby było równi 80 x 80 ,jak zmniejszam width to sie też automatycznie zwieksza się height zawsze jest wiekszy od width. jagnik Brasillian Jiu-Jitsu... Zmieniony przez - jagnik w dniu 2002-03-12 18:15:16

zluo no właśnie psy typu bull sa wyhodowane do walk z innymi psami i nawet najmniejsze ruchy innych psów powodują agresje w nich dlatego nie podsyca sie w nich agresji a dla człowieka sa gotowe zrobić wszystko jak tylko sie nai znęca nad nimi.

pepo zapisałes sie na jakiś strzelców czy jak? u nas sie zapisywali żeby pozwolenie na giwere zrobić hehe

ja jak kończę trening to nie mam siły się pod prysznic wpakować, a wieczorem mógłbym drugi raz taki sam zrobić, regeneracja mistrzów, polecam

rozkminiam jak to zrobić jutro, bo nie chcę znowu 10 koła władować, nie lubię świąt %-)

U mnie po świętach katar, ale dziś cardio trzeba zrobić 8-) czuje się jak chodząca bomba która ma zaraz wybuchnąć

Dziś się postaram zrobić wieczorem jak dzieciak pozwoli, może uda się w nocy coś zrobić.

cykl bede robil na tych srodkach. Proszeo rade jak to zrobic z glowa a nie odradzanie i sugerowanie czegos innego .. Aras84, rozumiem ze srodki dosc mocne jak na pierwszy raz ale zdecydowalem sie na ten cykl. Dlatego prosilbym o pomoc w zaplanowaniu tego tak zeby bylo jak najelpiej rozpisane .. Celem jest przede wszystkim masa. z informacji ktore [...]

juz praktycznie wszystko kupione czekam tylko na paczuszke ostatnia i bedzie wsio:) wlasnie chodzi zeby po tym jak najwiecej tej masy utrzymac.... po oxa raczej mi juz masa nie bedzie szla .. bynajmniej nie powinna.. badziej do podtrzymania on bedzie mam nadzieje. Prosze o pomoc i jakies podpowiedzi jak to rozplanowac z tym wszystkim zeby bylo [...]

Jeśli chodzi o brzuch to na zdjęciu była napinka jak wiadomo ;p Ćwiczenia jakie wykonywałem były różne: podciąganie nóg na drążku, zwykłe skłony na ławce skośnej z obciążeniem, abs2 itp... Za zwyczaj starałem się wykonywać ćwiczenia "siłowe" na brzuch, tzn. takie żeby nie robić za dużo powtórzeń, ale żeby brzuch czół że już nie może. Czyli po [...]

raczej nie obiecuje co do filmiku, ale robie bez rwania i bez przeprostowość rak, wolniej sie opuszczam niz ide w gore itp. plecy to moja najmocniejsza strona :D a nogi najgorzej, nie mam pomsłu co do nich dodać i jak dobrze zrobić plan na nie....:/

Tak jak pisałem - przy 50 kg mc zaczynały mi się plecy garbić, więc przerywałem ćwiczenie, chociaż zapewne dałbym radę więcej podnieść. Z przysiadem podobnie - na Smithie brałem 55 kg jakieś 2 tygodnie temu, później przerzuciłem się na tradycyjne przysiady i kończyłem przy 45, bo widziałem, że za bardzo się pochylam. Słuszna uwaga z tym [...]

[...] plan np : pon BJJ wt BJJ sr MT czw VT ( zawsze bylo we czwartki VT zobaczymy jak teraz ) pt MT Zajecia Muay Thai odbywaja sie 3 razy w tygodniu...zas Grapplingu 5x w tygodniu..napisalem Grapplingu, gdyz nie zawsze jest to [...]

[...] w twej diecie zbyt malo miesa tylko w jednym posilku - spozywaj je czesciej przed i po treningu Najlepiej biale. NIE ZAPOMNIJ O RYBACH najlepiej tlustych. VI posiłek tak jak mowilem do bani tylko twarog i oliwa. potem po godzinie idz spac. No i wlasnie VI posilek jesz o 23:00 to wychodzi ze spac idziesz okolo 24:00 no i wstajesz juz o 6:30 [...]

[...] pszenna pelnoziarnista z gryczana. mysle, ze spoko bulki moglyby wyjsc z miksu np. gryczana z owsiana :-) osobiscie uwielbiam make z amarantusa, make jaglana, make kokosowa, jak rowniez uzywam maki gryczanej oraz owsianej - i te maki moge Ci polecic do codziennego uzytku. PS. oczywiscie, jak zrobisz sobie takie bulki raz, czy dwa razy w tygodniu [...]

[...] pszenna pelnoziarnista z gryczana. mysle, ze spoko bulki moglyby wyjsc z miksu np. gryczana z owsiana :-) osobiscie uwielbiam make z amarantusa, make jaglana, make kokosowa, jak rowniez uzywam maki gryczanej oraz owsianej - i te maki moge Ci polecic do codziennego uzytku. PS. oczywiscie, jak zrobisz sobie takie bulki raz, czy dwa razy w tygodniu [...]

[...] czy na śniadanie zamiast WPC+oliwy. Jak się to przedstawia teraz? ----------------------------------------- Kolejna sprawa tyczy się suplementacji. Mam do zrzucenia z pasa jakieś 8cm i też ok. 8kg wagi. Do końca planowanej redukcji - niecałe 9 tygodni. Obecnie z suplementów idzie w ciągu dnia: - 2x Peak Vitamins A-Z - 1x Vitamin Shop Beta [...]

Nie wiem, jak to jest ze smakiem AAKG. W sumie w stakach jest, wiec moze i daloby sie zrobic cos takiego. Ale w blistrach byloby chyba najlepszym rozwiazaniem.